Conviértete en un experto identificando tus propias emociones
Jul 21, 2022
¡Mis saludos cordiales a todos y a mis queridos ATLETAS INTELECTIVOS!
Como ya saben, soy una abanderada del “Self-Awareness” es decir en la conciencia de sí mismo o en la autoconciencia.
En mi propuesta de rendimiento inteligente, que comienza justamente entrenando el ser, insisto mucho en que miremos hacia dentro, pues ahí se encuentra la llave que abre muchas posibilidades en nuestra vida.
Por eso el artículo de hoy será totalmente diferente. Quiero compartirte un ejercicio vivencial donde hagas una pequeña introspección para que te encuentres y explores estos 40 estados emocionales que, de una forma directa o indirecta, forman parte de nuestras vidas.
Mi intención es que aprendas a identificar y entender bien tus emociones, a partir de tus propias experiencias vitales, como punto de partida para que las puedas identificar y gestionar en los momentos en que aparezcan.
¿Listos para este viaje de inmersión? Comenzamos…
Ejercicio. Recrea una vivencia para que puedas Identificar tus estados emocionales.
Hacer este ejercicio te brindará una herramienta muy útil para identificar tus estados emocionales mediante la recreación de una vivencia de la propia emoción.
Con cada enunciado piensa en una emoción vivida o compartida y trata de iniciar una frase que propicie el recuerdo de dicha emoción que experimentaste.
Luego de completar estas expresiones o enunciados. Te dejo como segunda parte de este ejercicio, es que pienses qué hacer en caso de que la emoción que estes sintiendo no te guste. Estas acciones las puedes incorporar luego como una estrategia para moverte a otra emoción que te haga sentir mejor.
- Inseguridad. Me siento inseguro cuando…
- Aceptación. Me han aceptado en…
- Ira. Siempre me enfado por…
- Alivio. El mayor apuro del que he salido fue aquella vez que…
- Irritación. Lo que más me irrita de mis compañeros de clase es…
- Melancolía. He estado triste sin llegar a llorar el día que…
- Miedo. La vez que más miedo he pasado fue un día que…
- Nostalgia. Lo que más echo de menos del curso pasado es…
- Aburrimiento.La última vez que recuerdo estar aburrido fue…
- Admiración. El miembro de mi familia que más admiro es…
- Alegría. Para mí supondría una alegría que…
- Amor. La persona que más quiero en este mundo es…
- Asco. He sentido asco cuando…
- Asombro. El último vídeo de You Tube que más me ha asombrado ha sido…
- Compasión. El último compañero del que me he compadecido ha sido…
- Confusión. Siempre me confundo con…
- Culpa. Me siento culpable de…
- Decepción. El día que me he sentido más decepcionado en clase ha sido…
- Desaliento. Me he sentido sin fuerzas aquella vez que…
- Deseo. Lo que más deseo en este mundo es…
- Entusiasmo. Lo que más me entusiasma hacer por las tardes es...
- Envidia. Siento envidia de…
- Euforia. Recuerdo que la vez que más he saltado de alegría fue…
- Felicidad. Para mí la felicidad es…
- Frustración. Para mí lo más frustrante de estudiar es…
- Gratitud. La última vez que di las gracias fue…
- Hostilidad. Un ejemplo de hostilidad en el deporte sería…
- Ilusión. Lo que más ilusión me hace de este curso es…
- Incomprensión. Me siento incomprendido por mis padres cuando…
- Odio. Lo que más odio de este mundo es…
- Orgullo. Hay veces que por orgullo soy capaz de…
- Placer. La comida que más placer me produce es...
- Remordimiento. Siento remordimientos cada vez que…
- Satisfacción. Una de las cosas de las que más satisfecho estoy es de…
- Soledad. La última vez que me sentí solo fue…
- Tensión. Estoy en tensión cuando…
- Ternura. La persona más tierna que conozco es…
- Tristeza. Me pone triste ver…
- Vergüenza. La última vez que me sonrojé en clase fue…
- Serenidad. A mí me produce serenidad…
Espero que este ejercicio te llene de claridad y puedas obtener un mayor acercamiento a tus emociones.
Te dejo con una frase de Carl Jung: “Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia adentro despierta”….Acepta el reto de mirar hacia dentro.
Entrena tu ser, comienza tu hacer.
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Leer mi blog es una manera de comunicarte conmigo, pues espero que me escribas tus comentarios, inquietudes, temas de interés. Es importante para nosotros que esta sea una vía de aprendizaje y crecimiento mutuo. Espero saber de ti.
La Autora
