5 hábitos que funcionan

¡Hola querida Tribu Inteligente! 

Muchos autores de libros de productividad y rendimiento tienen una afirmación muy similar, la cual resumo en mis palabras: “en tu genialidad pesa más la calidad y constancia de tus hábitos diarios que los aspectos genéticos o heredados”. A lo que le agrego lo siguiente, y es que “si usamos los aspectos conductuales, biológicamente heredados, a nuestro favor estos se pueden volver en impulsores de nuestros hábitos”.

Todos hablamos de hábitos, pero qué les parecería si les digo que, si no están profundizando en hábitos probados y reconocidos por los mejores del mundo, automáticamente se están volviendo expertos en la práctica hábitos que probablemente no te funcionan.

Uno de mis autores favoritos en temas de rendimiento es Robin Sharma y, basada en su Método de las 5:00 a.m., en este artículo les quiero resaltar 5 hábitos que propone en su libro.

A mí en lo particular, al referirme a procesos de incorporación de hábitos me gusta más hablar de transformación que de cambio, aunque suceden ambos. Cuando hablamos de cambio es algo externo y, estos pueden ser casi siempre reversible, pero cuando existe transformación no hay vuelta atrás, la transformación ocurre dentro de nosotros y una vez expandimos nuestra mirada de las cosas, esta no vuelve a encogerse.

Entonces se podría decir que para que ocurran cambios en nuestra vida y que sean visibles, primero tenemos que transformarnos nosotros, comenzando por nuestra mentalidad.

Luego de clarificar algunas ideas, a continuación, les presento 5 hábitos que funcionan. Son 5 rituales diarios que puedes comenzar a incorporar desde mañana mismo. Como dije anteriormente son hábitos súper fáciles y que han sido probados tanto por ejecutivos del más alto nivel en el mundo y que la ciencia ha demostrado que impulsan la creatividad, productividad y longevidad.

1. Busca un descanso profundo en las noches, un sueño de calidad. El sueño y el rendimiento superior son partners, no enemigos. Las personas de alto rendimiento generalmente "superan" a su competencia en una hora todos los días. La renovación nocturna completa y profunda no es un lujo, sino una necesidad absoluta para llevar un renovado impulso a tu ocupación u oficio. Además de que beneficiara tu salud, ampliando tu impacto y una vida útil más larga.
2. Levantarse a las 5:00 a.m. o al amanecer. Probablemente sea el hábito más difícil de estos 5, pero hacerlo multiplicará tu rendimiento. Si deseas explorar cómo lo hacen otras personas y conocer todo un sistema de éxito probado y extremadamente práctico, les invito a que busquen el libro de Sharma “El Club de las 5:00 a.m.”
3. Toma una siesta diaria. Para que no se me quejen, este hábito esta súper fácil. Anteriormente se decía que las siestas deben durar entre 20 y 30 minutos, esto para evitar que el cerebro piense que te vas a dormir. Pero según un estudio publicado en el ‘Journal of Sleep Research’ asegura que con 10 minutos de siesta es suficiente. Así que no hay excusas, hasta los más ocupados, pueden tomarla. Descansar 15 minutos de siesta es el arma secreta de muchos que lidiamos día con día con nuestra curva de energía.
4. Un paseo diario por la naturaleza. Aunque muchos niegan el efecto positivo de este hábito, muchos otros lo vemos de forma distinta. Es una forma de "recuperación activa" que permite a nuestro cerebro crear conexiones inconscientes, que luego te ayudaran a resolver problemas, sin que te des cuenta. Caminar es una actividad que ha sido utilizada por muchos genios a través de la historia, incluidos Madame Curie, Churchill, Steve Jobs…
5. Trabajar menos, pero mucho más intensamente. Este hábito es lo mejor de lo mejor, especialmente para los atletas y creativos. Por lo general trabajan 5-6 horas al día. Sin embargo, sus horas están llenas de trabajo pico versus trabajo distraído. ¿Funciona para mí que estoy en una oficina largas horas? Comienza a buscar los hallazgos de la neurociencia, investiga sobre las metodologías y tácticas de rutinas de clase mundial para que puedas maximizar tu genialidad y éxito en estos tiempos tan acelerados, y seas más efectivo en menos horas.

¡Espero que todo esto te ayude a hacer cosas increíbles y disfrutes más y mejor tu tiempo!

Hasta la próxima vez,